Kursens innehåll

    1. Nu kör vi igång denna kurs!

      GRATIS DEMO

    2. Om stress

      GRATIS DEMO

    3. Hur vi lär oss

      GRATIS DEMO

    4. Tankar

      GRATIS DEMO

    5. Värderingar

    6. Beteendeanalys

    1. Beteendemönster kopplade till stress

    2. Nyfiken och vänlig inställning

    3. Att göra lite och mycket av något

    4. Att skapa flexibilitet

    5. Att testa nytt

    1. Om tankar

    2. Skidloppet med tankar som åskådare

    3. Tankefällor

    4. Förhållningssätt till tankefällor

    5. Fokus på att utforska

    1. Varför kommunikation och problemlösning

    2. Kroppen vid stress

    3. Att lösa problem

    4. Problemlösning steg för steg

    5. Bekräfta andra och dig själv

Om den här kursen

  • 3 600,00 kr
  • 21 lektioner
  • 2 timmar videoinnehåll

Skapa en vardag med mindre stress och mer livskvalitet

Starta idag

Vanliga frågor

  • Hur länge har jag tillgång till kursmaterialet?

    Du har tillgång till kursmaterialet i 30 dagar.

  • Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

    Stresshanteringskurs med KBT kvalificerar för friskvårdsbidrag. Kontakta din arbetsgivare för att ta reda på exakt vad som gäller för just din arbetsplats. När du har köpt kursen får du ett digitalt kvitto från Skellefteå samtalsterapi inom tre arbetsdagar. Det kvittot kan du ge din arbetsgivare som kan använda det för redovisning till Skatteverket.

  • Hur lång tid tar kursen?

    Kursen är uppdelad i fyra veckor med filmer och tillhörande övningar varje vecka. Varje vecka består av filmer som sammanlagt är ca 30min långa. Att göra övningarna tar ca 30min per vecka. Sammanlagt tar kursen alltså ca 60min per vecka att genomföra. Det är bra att veta att du väljer själv vilka moment du vill göra. När du köper kursen får du tillgång till hela kursen direkt och kan ta del av allt material i den takt det passar dig.

  • Vad får jag lära mig?

    Du får lära dig att hantera stress genom att tydliggöra vad du värderar och vill göra mer av i ditt liv. Hur du kan bryta invanda mönster av beteenden så att du kan skapa den förändringen i praktiken. Du får också öka din självmedvetenhet om tankar som skapar stress hos just dig och hur du kan förhålla dig och hantera dessa. Du får lära dig hur du kommer ur ältande, löser problem och kommunicerar på ett sätt som minskar stressen och möjliggör att skapa förändringar som håller över tid.